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Vos Cours de yoga à Paris
Bien-être & authentique
L'Ashtanga Yoga permet de vous sentir équipés face aux challenges de la vie
En quoi consiste L'Ashtanga Yoga ?
Qu'est ce que l'Ashtanga Yoga ?
L'Ashtanga Yoga est un style de yoga dynamique et physiquement exigeant qui suit une séquence spécifique de postures (asanas) combinées à un contrôle de la respiration. Il a été développé par Sri K. Pattabhi Jois et est souvent appelé le « Yoga des huit membres », comme le décrit le sage Patanjali dans ses Yoga Sutras. Ce cours de yoga offre une voie complète vers l'équilibre et l'harmonie intérieure.
Pour qui l'Ashtanga Yoga est adapté ?
L'Ashtanga Yoga est adapté à toute personne désireuse de développer force, souplesse et concentration. Bien que dynamique, il peut être adapté aux différents niveaux de forme physique, et même les débutants peuvent bénéficier de cette pratique avec une approche progressive et guidée.
Quel est le but de l'Ashtanga Yoga ?
Le but de l'Ashtanga Yoga est d'aligner le corps, l'esprit et le coeur à travers une pratique disciplinée. Il vise à purifier le corps dans ses multiples composantes, à calmer l'esprit et à cultiver une conscience profonde de soi, menant à un état de paix intérieure et de clarté mentale.
Tous Niveaux
Débutants
Résumé sur l'Ashtanga Yoga
Intensité de l'Ashtanga Yoga : Dynamique
Durée d'une séance : 1h30
Tarif du cours de Yoga à Paris
24€ par unité | 18€ Cours d'Essai
L'Ashtanga Yoga est une pratique de yoga dynamique, puissante, rigoureuse et complète, venant équilibrer et aligner les corps physique, mental, émotionnel, énergétique et spirituel .
Bénéfices de l'Ashtanga Yoga
✓ Renforcement des muscles et souplesse active
✓ Libération des tensions et raideurs
✓ Régulation émotionnelle
✓ Meilleur mobilité et conscience corporelle
✓ Endurance et résistance à la fatigue optimisés
Dynamique
Revitalisé, équilibré et aligné
Quels sont Les Bienfaits de l'Ashtanga Yoga ?
L'Ashtanga Yoga offre une multitude de bienfaits physiques, mentaux, émotionnels et énergétiques en cultivant une pratique disciplinée, exigeante et intense. Voici quelques-uns de ses avantages remarquables.
Une pratique Puissante sur les systèmes du corps
Les bienfaits non seulement dans un premier temps de l'Ashtanga Yoga incluent l'amélioration de la force, de la souplesse et de la concentration, la réduction du stress et de l'anxiété, ainsi que la promotion d'un bien-être global. Les postures agissent très positivement sur de nombreux systèmes dont le système nerveux, endocrinien, digestif, musculo-squeletique, respiratoire et cardiovasculaire.
Force, Endurance & Souplesse Active
Harmonisation des systèmes corporels
meilleure posture et alignement corporel
Sommeil qualitatif
après avoir tout donné !
éveil de la conscience
Réduction du stress & Acuité mentale
Comment se déroule un cours d'Ashtanga Yoga?
La série primaire (Yoga Chikitsa) est la première et la plus fondamentale série enseignée aux débutants en Ashtanga Yoga. La première série se constitue d'une séquence de :
Salutations au soleil - Surya Namaskara : pour s'échauffer
Postures debout : triangles, équilibres, guerriers...
1ère série assise : flexion avant, torsions, ouverture de hanches...
Postures de fin : pont, chandelle...
Relaxation
Chaque posture est synchronisée avec la respiration et orchestrée dans un ordre précis spécifique, guidée par un professeur de yoga expérimenté.
L'Ashtanga Yoga a gagné en popularité en raison de sa pratique physique rigoureuse, de l'accent mis sur la discipline et de son approche très consciente et précise du yoga. Il a influencé de nombreux styles de yoga modernes et reste une pratique privilégiée pour ceux qui recherchent une forme de yoga structurée, disciplinée et physiquement stimulante.
La pratique de l’Ashtanga Yoga implique une série de poses séquencées dans un ordre précis. Il existe six séries au total, la première série (Yoga Chikitsa) étant la plus connue et la plus fondamentale. Les autres séries – Série intermédiaire (Nadi Shodhana), Séries avancées A, B, C et D – sont progressivement plus difficiles et sont généralement enseignées après avoir maîtrisé la série précédente.
Quelle est la méthode de l'Ashtanga Yoga ?
Principes et Fondements de l'Ashtanga Yoga
Le terme « Ashtanga » vient du sanskrit, une langue classique de l’Inde, et se compose de deux mots :
« Ashta » signifie « huit ».
« Anga » signifie « membres ».
Ainsi, lorsqu'il est combiné, « Ashtanga » se traduit par « huit membres ». Ce terme fait référence à l’octuple chemin décrit par le sage Patanjali dans les Yoga Sutras, qui sert de fondement à la philosophie classique du yoga. Ces huit membres ou composants sont des lignes directrices pour vivre une vie significative et utile, menant à un état de bien-être physique, mental et spirituel.
Les huit membres du yoga sont les suivants :
Yama : Directives éthiques ou contraintes morales
Niyama : Disciplines ou observances personnelles
Asana : Postures ou poses physiques
Pranayama : Contrôle ou régulation de la respiration
Pratyahara : Retrait ou contrôle des sens
Dharana : Concentration ou focalisation de l'esprit
Dhyana : Méditation ou contemplation
Samadhi : État de bonheur et de réalisation
Techniques puissantes de l'Ashtanga Yoga
Les éléments clés de l’Ashtanga Yoga sont très structurés de façon à harmoniser et transformer profondément votre être. Voici quelques éléments de la pratique, se maitrisant au fur et à mesure par les élèves dans la répétition régulière de ces activations profondes. Certaines d'entre elles sont non visibles à l'oeil nu, ce sont des éléments internes qui transforment totalement votre mécanisme le corps, l'esprit et le coeur.
Vinyasa
Le Vinyasa est une technique élémentaire de la pratique. Les postures et mouvements sont synchronisés en accord avec la respiration. Le contrôle du souffle, avec la respiration Ujjayi, permet d’acquérir de l’endurance dans la pratique et d'optimiser les capacités énergétiques par l'harmonisation entre respiration et mouvement.
Bandhas
Les bandhas ont pour objectif de contrôler et la diriger le flux d'énergie, générée pendant la pratique. Cet élément constitue une étape vers la maitrise de la répartition de son énergie, là où elle est nécessaire pour soutenir une activité que l'on souhaite effectuer.
L'alignement dans la même direction corps, mental, avec l'énergie permet de décupler sa puissance et son impact. Si ces trois éléments ne sont pas alignés, il y a de la friction et de la perte d'énergie.
Prendre le contrôle de son énergie permet de rendre vos actions fluides, faciles et sans effort. Les bandha requièrent une activation physique, tel un resserage, une concentration organique, dirigeant l'énergie vers le haut à travers le corps . Les trois bandhas principaux sont :
Mula Bandha : vérrou des racines
Contraction située au niveau du plancher pelvien et périnée, ce Bandha relance l'énergie vers le plexus solaire, et permet d'acquérir stabilité et force dans vos actions.
Uddiyana Bandha : verrou abdominal
Absorbtion situé au niveau de la sangle abdominale, notamment le transverse, ce Bandha stabilise le bassin, soutient la colonne vertébrale et accompagne les besoins en puissance.
Jalandhara Bandha : verrou de la gorge
Resserement du menton vers le haut du cou, clavicules afin de restreindre l'entrée et sortie d'air.
Drishti
L'Ashtanga Yoga se pratique les yeux ouverts. Les Drishti sont des points de regard qui aident à la concentration et à l'attention pendant chaque asana.
Respiration Ujjayi
Cette respiration spécifique appelée aussi "respiration de l'océan" ressemble aux sons des vagues de part le doux bruit qu'émet du passage de l'air au niveau de la gorge. Elle aide à développer la chaleur interne et améliorer les aspects énergétiques de la pratique.
+215 supers avis google satisfaits
4.9/5 avis de nos élèves
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J’ai adoré cette pratique, en compagnie d’une professeur très douce, un climat chaleureux. Je recommande mille fois. Une chose est sûr c’est que je reviendrai !
Un cours plein de légèreté et de délicatesse. Une professeure à l’écoute de chacun. Une super expérience. Merci pour ce moment de détente et de challenge. ☀️
Sonia Zerbi
Cela fait presque 1 an que je suis les cours de Pauline en visio.Ne pouvant me déplacer cela me convient parfaitement !Pauline est une prof exceptionnelle remplie de douceur et de force à la fois.Elle sait vous guider, même en visio (elle a toujours un œil sur vos postures 😊)Je fais les cours de Ashtanga et de yin yoga le week-end et en ai déjà essayé d’autres !Et à chaque cours elle me donne la force d’aller plus loin et de me sentir mieux !
Hind Nassiri
Excellents cours, j’ai testé souplesse et ashtanga, les deux se déroulent parfaitement pour moi malgré mon niveau débutant, grâce à l’amabilité et la pédagogie de Pauline !
C’est mon endroit favori à Paris pour faire du Yoga !
Très bon cours permettant de gagner en souplesse tout en se relaxant. je recommande fortement !
Marie Crespel
J'ai découvert le Ashtanga Yoga au studio Home Yoga Paris et j'ai adoré. Le studio est joli, apaisant, agréable. Pauline est très gentille et a à coeur de faire progresser ses élèves.
Planning de cours d'Ashtanga Yoga à Paris
Enseignement du studio Home Yoga Paris
La pratique et transmission du Yoga chez Home Yoga Paris est incarnée à travers les aspects profonds du yoga, alliant dans une structure cadrée, la légèreté, la joie et la patience. L'enseignement technique et spécifique, notamment de l'Ashtanga Yoga, est dans le respect du corps, permettant l'évolution de chacun.e dans ses rythmes respectifs.
Home Yoga Paris offre cet espace pour se découvrir dans son monde et schémas intérieurs, afin de vivre dans son être la reconnexion avec la Vie, l'Univers. Apprenez à ressentir tout votre être dans les différentes dimensions et composantes qui le structurent.
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Quelle est l'histoire de l'Ashtanga Yoga
L'histoire de l'Ashtanga Yoga est profondément enracinée dans d'anciens textes et enseignements yogiques, mais a été popularisée et structurée sous sa forme moderne par T. Krishnamacharya (1888-1989) et son élève K. Pattabhi Jois (1915-2009). Krishnamacharya, considéré comme l'un des professeurs de yoga les plus influents du XXe siècle, a joué un rôle déterminant dans la relance et la modernisation des pratiques de yoga.
Krishnamacharya, connu pour adapter les pratiques de yoga traditionnelles aux besoins individuels, a enseigné Pattabhi Jois à Mysore, en Inde. Sous la direction de Krishnamacharya, Jois a développé le système Ashtanga Vinyasa Yoga basé sur le texte ancien connu sous le nom de Yoga Korunta. Cependant, ce texte, censé contenir la séquence spécifique des asanas et des vinyasas, n'a pas été retrouvé et son existence reste un sujet de débat parmi les chercheurs.
Pattabhi Jois a fondé l'Institut de recherche sur l'Ashtanga Yoga à Mysore, en Inde, où il a enseigné et perfectionné cette méthode pendant de nombreuses années. La pratique se compose de six séries d’asanas, chaque série étant progressivement plus difficile que la précédente.
La pratique de l’Ashtanga Yoga implique une série de poses séquencées dans un ordre précis. Il existe six séries au total, la première série (Yoga Chikitsa) étant la plus connue et la plus fondamentale. Les autres séries – Série intermédiaire (Nadi Shodhana), Séries avancées A, B, C et D – sont progressivement plus difficiles et sont généralement enseignées après avoir maîtrisé la série précédente.
La série primaire (Yoga Chikitsa) est la première et la plus fondamentale série enseignée aux débutants. L'Ashtanga Yoga a gagné en popularité en raison de sa pratique physique rigoureuse, de l'accent mis sur la discipline et de son approche systématique du yoga. Il a influencé de nombreux styles de yoga modernes et reste une pratique vénérée pour ceux qui recherchent une forme de yoga structurée, disciplinée et physiquement stimulante.
FAQ l'Ashtanga Yoga
Quelle est la différence entre le Yoga Vinyasa et Ashtanga ?
Le Yoga Vinyasa et l'Ashtanga partagent des similitudes dans leur approche dynamique, mais ils diffèrent dans leur structure et leur séquence de postures. Le Vinyasa Yoga est souvent plus libre et créatif, avec une variété de séquences possibles, tandis que l'Ashtanga suit une séquence progressive prédéfinie.
Comment progresser en Ashtanga Yoga ?
La progression en Ashtanga Yoga nécessite régularité, patience et engagement. Commencez par maîtriser les bases de la série principale, puis progressez graduellement en affinant les détails de chaque instant comme le souffle profond et régulier tout le long de la pratique, en développant une conscience corporelle... afin d'approfondir votre pratique. Pratiquez avec un.e professeur.e de yoga expérimenté.e pour recevoir des conseils personnalisés et ajustements.
Quelles Pratiques de Yoga complémentaires sont adaptées avec l'Ashtanga Yoga ?
Choisissez des pratiques qui soutiennent et équilibrent votre pratique principale d'Ashtanga Yoga. Le cours de Rituel Souplesse chez Home Yoga Paris offre une occasion unique de développer une conscience corporelle plus profonde en travaillant sur l'ouverture du corps. Parfaite pour compléter la pratique de la première série d'Ashtanga Yoga, ce cours de Souplesse se concentre sur le dénouement des muscles et articulations individuels. La 1ère série d'Ashtanga Yoga ne les aborde pas traditionnellement, mettant l'accent sur l'ancrage avec les flexions avant. En intégrant régulièrement ce rituel dans votre routine, vous constaterez une amélioration significative de votre pratique d'Ashtanga Yoga, grâce à une préparation efficace qui optimise votre force et votre performance.
Le Yin Yoga est aussi recommandée notamment pour favoriser la récupération et l'assouplissement des tissus beaucoup plus passivement, permettant de faire un équilibre plus doux à la pratique d'Ashtanga Yoga très active et dynamique.
