La pratique du yoga est en progression exponentielle, et elle est proposée avec des noms surprenants ! Il existe de nombreux types de yoga, où l’on n’arrive plus à faire la différence… Hatha Flow, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga, Nidra, Kundaline, Bikram…et dans cette multitude de possibilités, par quel yoga s’initier ? Ces pratiques ancestrales ont chacune leurs particularités, l’avantage est que l’on peut pratiquer le type de yoga qui nous correspond le mieux ! Découvrez nos cours de Yoga en ligne
Selon votre énergie et votre envie, est ce que tu es plutôt à la recherche de challenge, de la relaxation, de la découverte ou de la spiritualité ? Parfois c'est simplement une intuition qui nous amène dans cette discipline ! Alors pas de panique, tu vas découvrir dans cet article les principaux types de yoga avec leurs particularités !
HATHA YOGA : Une pratique traditionnelle
En sanskrit, le terme « Ha-Tha » signifie littéralement le « Soleil (Ha) - Lune (Tha). » et on peut l’interpréter comme "yoga d'effort". C’est le yoga le plus traditionnel, doux et vitalisant, particulièrement centré sur le souffle. C'est une pratique détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Les asanas (postures) sont maintenues entre 8 et 12 respirations, ce qui améliore la concentration, de trouver un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde ! Après des salutations au soleil en début de séance pour échauffer le corps, des postures debout et au sol, ainsi que d’exercices de respiration et d’une relaxation finale, le corps et le mental sont parfaitement en harmonie.
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ASHTANGA YOGA : Une discipline challengeante
L'ashtanga yoga développe la discipline et la structure. Il existe principalement 3 séries très dynamiques avec un enchaînement de postures définies dans un ordre séquencé. Le rythme est soutenu car les postures sont coordonnées avec la respiration Ujjayi. C'est une pratique qui n'est pas conçue pour être facile, on ne choisit pas les postures comme un menu. De part cette raison, il est recommendé de construire avec le temps, et ton professeur ajustera et te guidera quand tu seras prêt à aller dans la posture suivante ou avec des variations. C'est une pratique à multifacettes, qui travaille à la fois sur le corps physique, énergétique, mental et aussi spirituel. Ce n'est pas simplement une pratique physique ou sportive, elle amène de nombreuses transformations internes et une connexion profonde avec soi. Ashtanga signifie "Ashta"= 8 - "Anga"= membres. La pratique des postures ne représente qu'un seul des membres ! Avec cette pratique on comprend qu'il y a plus que ce que nous voyons avec les yeux, de la même manière que les pensées pourtant invisibles peuvent nous impacter !
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VINYASA YOGA : Créativité et Lâcher Prise
Le Vinyasa yoga s'inspire des postures de l’Ashtanga Yoga. Les séquences dynamiques sont créées selon la créativité et le feeling du professeur, sur le rythme de la respiration. Les cours se composent d’enchainements de postures différentes, où l'on recherche un rythme et une fluidité. Vinyasa selon la traduction Sanskrit signifie synchronisation du mouvement et de la respiration : yasa se traduisant par « placer » et Vi « d’une manière spécifique ». Cet enchaînement dynamique est créé autour de la salutation au soleil où le souffle est moteur des mouvements. Simplement se reconnecter à l'inspiration et l'expiration. C'est une pratique traditionnelle qui correspond au mode de vie de nombreux Occidentaux car plus "physique". Souvent le corps va se construire de manière élégante, affinée et structurée en profondeur où la mobilité du corps est aérée et tonifée.
On ne sait pas quelle sera la prochaine posture, tout comme dans notre vie, nous ne savons pas quelle sera la prochaine étape !
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YOGA IYENGAR: Précision et Rigueur
Le yoga Iyengar est met l’accent sur la rigueur, l'intensité et l'alignement du corps. Des accessoires sont utilisés, sangles, blocs, chaises, couvertures, pour t'aider à ressentir la bonne posture. Les postures respectent la physiologie et l'anatomie de chaque corps, ce qui est particulièrement intéressant si tu veux apprendre à mieux connaître ton corps, ou que tu as des douleurs dorsales ou musculaires. Si tu es perfectionniste, le yoga Iyengar est fait pour toi !
🤓 Les cours de yoga Iyengar sont faits pour toi si tu aimes la précision et les ajustements. Dans un aspect thérapeuthique, ce yoga s'adapte à tous les corps et ses spécificités.
YIN YOGA: Lâcher prise & Détente
Le yin yoga est la pratique la plus lente par excellence ! Cela ne veut pas dire qu'elle est facile ! Les postures sont maintenues entre 3 et 5 minutes, parfois plus jusque 20 minutes maximum. Pendant les cours, des coussins, bolsters, couvertures sont souvent utilisées pour maintenir la posture confortablement afin de relâcher en profondeur. Pourquoi ? C'est une pratique qui vient étirer en profondeur non seulement les muscles, mais aussi les articulations, les ligaments, mais surtout... les fascias ! Peut être que vous n'avez jamais entendu ce mot auparavant ! Cette pratique s'inspire du Taoisme et de la médecine traditionelle chinoise. C'est une invitation à la méditation, au lâcher prise, souvent utilisé en complément d'un yang yoga (dynamique) comme l’ashatanga ou le vinyasa.
☯️ Les cours de yin yoga sont faits pour toi si tu as besoin de relâcher, de t’assouplir, de méditer et cultiver la patience
YOGA BIKRAM: Chaleur !
Le Bikram yoga se pratique dans une salle chauffée à 40 ° avec 40 % d’humidité. avec une séquence de 26 postures de Hatha Yoga et de 2 exercices de pranayama. Clairement la chaleur favorise l’élimination des toxines du corps et améliore la souplesse. Le gourou qui a inventé ce yoga connait plusieurs scandales, par conséquent de nombreux studios se sont renommés « Hot yoga ».
🔥 Les cours de yoga Bikram sont faits pour toi si tu aimes la chaleur, le challenge et sans soucis cardiaques !
KUNDALINI YOGA: Elevation spirituelle
La kundalini ou appelée "yoga de la conscience" est une forme de yoga qui implique chant, mantra, exercices de respiration et des postures répétées. Basé sur l'énergie, le tantrisme et le vedanta, son but est d'activer l'énergie Kundalini, ou shakti. Il s'agit d'une énergie spirituelle qui est située à la base de la colonne vertébrale, venant la réveiller au travers des 7 chakras. C'est une pratique activant des énergies puissantes, ce qui demande à être guidé par un professeur expérimenté et lorsque l'on se sent prêt à dépasser l'Ego.
⚡ Les cours de kundalini yoga sont faits pour toi si tu es ouvert à des pratiques moins classiques et centré sur l'énergie
Comment faire le choix de son cours de yoga débutant ?
Il te reste plus qu'à choisir ! Le yoga c'est 1% de théorie et 99% de pratique ! Si tu n'es pas encore sûr de quel type de yoga tester, simplement rappelle toi :
- Trouve le.la prof de tes rêves, c’est essentiel de suivre les cours avec régularité pour récolter des bénéfices et une vraie transformation. Teste plusieurs cours, le même type de yoga aussi avec différents professeur.es pour te nourrir de différentes approches ⭐️
• Choisis une pratique adaptée à ton besoin et énergie : as-tu envie aujourd'hui de pratiquer un yoga dynamique, relaxant ou spirituel ?
• Prend en compte tes problèmes de santé éventuels. Préviens simplement le professeur au début du cours pour qu’il puisse s’adapter et garder un oeil sur toi pour te guider convenablement et en toute sécurité 😉
Et en pratiquant à la maison, les cours disponibles sur notre studio de yoga en ligne Home Yoga Paris te propose un large choix de style, d’intensité et de niveaux différents afin que tu trouves le yoga qui te correspond. 💫
Belle pratique !
