Nos habitudes ont totalement été bouleversées depuis de nombreux mois maintenant... Retrouver un rythme et un équilibre est essentiel pour garder le cap. La santé n'est pas un critère à laisser de côté.
Réduire le niveau de stress
Proposer une séance de yoga au travail, sur le lieu de l’entreprise ou depuis chez soi, permet de réduire le stress des employés. Même des personnes en préparation de performances, tels les chanteurs, danseurs, comédiens, musiciens, peuvent parfois faire une séance de yoga de 10 à 20 minutes pour réduire notablement leur stress, se recentrer, et être prêt pour toutes situations peu confortables... prises de paroles en réunion, multi-tâches, rester longtemps assis, maux de tête de part les écrans, ou une charge de travail importante.
Pratiquer le yoga dans le cadre de son travail, c’est apprendre à se reconnecter à sa respiration, calmer les battements du cœur, mieux gérer ses émotions, s’étirer, se reconnecter avec soi, bref : se détendre pour pouvoir être plus présent et productif sur ses tâches.
Booster sa capacité de concentration
Le yoga demande de se concentrer, sinon on ne peut pas réaliser pleinement en conscience les postures... écouter les mots du professeur, essayer de reproduire l'essence de la posture, écouter son souffle, activer et relâcher les bons muscles, lâcher prise, regarder sur un point du corps particulier, etc... En bref ce processus permet de développer votre faculté de concentration. Une seule tâche à la fois, mais pourtant beaucoup d'informations en même temps. C’est une capacité qui peut se transposer au travail.
Améliorer sa posture au travail
La posture assise maintenue de longues heures peut impacter sur la colonne vertébrale directement. Par ailleurs, le dos est notre architecture fondamentale à soutenir et préserver, si vous ressentez des douleurs dans la colonne, allez voir un peu plus pour soulager les maux du dos. Une mauvaise posture assise vient accentuer des douleurs qui surviennent souvent dans la nuque, les épaules, le haut et le bas du dos.
La posture assise entraîne également une rigidité plus importante au niveau du bassin et des hanches, ce qui demande de travailler d'abord à récupérer cette rigidité vers une souplesse plus optimale. Le yoga au travail permet de délier le corps, mieux faire circuler l’énergie pour booster son énergie.
Au fur et à mesure, une posture générale et une assise correcte sera retrouvée pour évacuer les tensions, et en même temps dans le langage non verbal, de retrouver confiance en soi et enthousiasme.
Créer du lien dans son équipe
Il est bon de changer de sujets, plutôt que de parler toujours de travail, de compétition ou de performance... de se réunir pour d'autres occasions, mieux se reconnaitre, cela permet de tisser un lien ensemble différent, plus humain, plus simple. S'offrir ce moment ensemble avec ses collaborateurs, en présentiel ou en ligne, créé un lien de bienveillance envers soi-même et les autres.
Partager un moment ensemble cultive l'esprit d'équipe pendant lequel les employés / télétravail apprennent des postures qui leur font du bien, se motivent ensemble et respirent la sérénité.
Le yoga de chez soi ou au travail permet donc de se découvrir soi-même ainsi que de développer un lien fort avec ses collègues. Un véritable atout pour prendre confiance en ses compétences et être à l’aise dans des circonstances professionnelles moins confortables.
Développer une image de marque qualitative
Une entreprise où l'on propose des cours de yoga, c'est plutôt sympa ! Le reflet, l’image d’une entreprise où il fait bon travailler. C’est un bon atout pour motiver le recrutement des nouveaux talents.
Le yoga bénéfique pour tous ?
Le yoga est ouvert à tous et à tout âge, de chez soi ou au bureau. Il existe différents types de yoga, selon sa personnalité, son énergie et selon ce que l'on recherche, chacun à son rythme et à son niveau.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter notre planning des horaires pour découvrir des séances dédiées pour apprendre à mieux gérer son stress, soulager les maux de dos, les migraines et garder la forme pour être plus efficace !
