A l'occasion de la journée de la Terre, je pense qu'il est important de se rappeler de la beauté de celle ci, d'en être émerveillé(e) pour avoir envie de la protéger.

La pratique régulière de la méditation et du yoga est très bénéfique pour notre santé mentale, physique et spirituelle. Mais peut être avez vous eu l'occasion de pratiquer en extérieur plutôt qu'en intérieur ? Avec les beaux jours qui reviennent, il est intéressant de (re)découvrir la pratique dans la Nature qui ajoute une toute autre dimension.

D'autant plus avec cet historique exceptionnel resté en intérieur, (sur)connecté au monde numérique incluant les télévisions, ordinateurs, téléphones, qui ont accompagnés nos vies ces derniers mois.

Se reconnecter à la Nature peut être grandement bénéfique et présente de nombreux bénéfices aussi immenses qu'immédiats. La simplicité et complexité de la Nature permet de retenir toute notre attention, à observer la beauté sous nos yeux.

D'ailleurs, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les retraites de méditation & yoga, de toutes les traditions spirituelles, se trouvent souvent dans la Nature : les montagnes ou au fond de la forêt?

1/ Renforcement de la connexion corps-esprit

Bien qu'être dans la nature inspire un sentiment de conscience et ressourcement, nos sens sont améliorés lorsque notre corps et notre esprit peuvent se détendre. Que nous restions assis et immobiles, ou que nous réalisons des mouvements de yoga ou de marche, nous devenons plus présents à notre être intérieur.

Souvent lorsque l'on a besoin de clarté, ou que l'on est dans une période difficile ou de changements importants, passer du temps dans la Nature permet de se reconnecter à la partie plus essentielle de soi et à son intuition.

Lorsque nous nous asseyons par terre pendant nos méditations dans la nature, le rythme de notre corps se synchronise avec les vibrations naturelles de la terre. Cette harmonie améliore grandement l'expérience de la méditation. Il peut sembler que nos sens sont renforcés - notre audition est plus nette et nos récepteurs cutanés sont plus sensibles. En fait, c’est le manque d’activité ambiante et le sentiment de bien-être qui nous permettent d’être plus en phase avec nos sens que d’habitude.

Amenez votre attention sur les sons de la Nature qui viennent à vous, sans aller les chercher, sans les stopper, simplement être à l'écoute. Prêtez attention à la vie qui vous entoure, écoutez votre respiration dans ce lieu. Ressentez l'air sur votre peau, les rayons du soleil... Où que vous soyez en quelques instants, vous vous connectez avec la Nature, là d'où nous venons.

Méditation Mindfulness :

Ecoutez les Sons de la Nature

2/ Soulager le stress et la dépression

La pleine conscience est depuis longtemps considérée comme un moyen efficace de réduire les symptômes du stress et de la dépression. Etonnamment on pourrait penser que lorsque le mental est turbulent, ou que l'on se sent dans le creux de la vague, pas en forme, démotivé, beaucoup/pas de travail, etc... bien souvent une façon de voir les choses différemment, de se reconnecter à son souffle peut faire des transformations.

Grâce à la pratique de la méditation, les outils nécessaires pour comprendre la Nature de son Esprit peut être mis en lumière, ce qui facilite la régulation des émotions et sensations. Cela permet alors une meilleure adaptation et une meilleure gestion de la dépression et du stress.

Des recherches récentes, y compris cette étude à grande échelle, ont montré que les pratiques de méditation en plein air et les promenades en groupe conscientes dans la nature peuvent entraîner des taux de dépression significativement plus faibles, moins de stress et un meilleur bien-être global.

En vérité, l'étude scientifique n'est pas nécessaire, on le ressent immédiatement ! Par ailleurs, en ces temps magnifiques, vous pouvez me rejoindre à des cours de Yoga en Extérieur autour de Paris.

Voici une courte séance de Yoga Nidra, en regardant sa météo intérieure, prenez le large dans une majestueuse détente profonde pour voir et écouter avec une conscience ouverte. C'est une invitation à un voyage, à l'image des rêves, de paysages et de lieux magnifiques, difficilement descriptibles tellement c'est majestueux, voir sacré. Mettez le mental au repos, pour venir à l'intérieur de soi de manière plus profonde et consciente.

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Yoga Nidra | Relaxation Profonde

3/ Améliorer la concentration

Alors que la stimulation constante de nos facteurs de stress quotidiens compromet notre capacité à maintenir la clarté et la concentration, la méditation dans la nature est l'antidote parfait qui nous permet de nous ressourcer. C'est une expérience hautement réparatrice qui affecte positivement notre clarté mentale, comme l'ont confirmé des recherches récentes qui ont découvert une amélioration des fonctions cognitives de ceux qui ont passé du temps dans la nature par rapport à ceux qui ont exercé la même activité en milieu urbain.

Lorsque vous vous asseyez par terre pendant les méditations sur la nature, le rythme du corps est en harmonie avec les vibrations naturelles de la terre. Combiné avec le manque d'occupation ambiante, votre audition est plus nette, vos récepteurs cutanés sont plus sensibles et votre odorat est amélioré.

Comme l'ont démontré de nombreuses recherches, la méditation dynamique dans la nature peut améliorer notre humeur, abaisser notre tension artérielle, réduire le stress et l'anxiété, aiguiser notre concentration mentale et peut stimuler notre créativité. Commençons à libérer notre moi intérieur avec la méditation.

Méditation Gratuite :

Trouver la Paix dans l'incertitude

4/ L'influence des lieux

Chaque lieu inspire et créé différentes atmosphères, et donc influence notre manière de ressentir. La montagne, la plage, la forêt, etc... ne donneront pas la même énergie et état mental. L'un inspirera l'immensité, l'autre la protection, la vie, l'impermanence, etc.

"La vérité est un miroir brisé en milliers de morceaux dont chacun pense que son morceau représente la réalité" Poète Rumi.

Là où je veux en venir, c'est que si vous aimez les preuves, voici un petit morceau de ce miroir à travers la physique : la lumière est une forme d'énergie qui peut contenir des informations. Par exemple la fibre utilise ce système pour transporter des données. De même, ce que nous regardons donne des informations dans notre état intérieur. C'est aussi pour cette raison que rester dans la Nature, même très peu de temps, a un effet ressourçant et régénérant.

Selon l'environnement de la Nature, les effets seront différents, cependant nous commençons à remarquer les choses simples qui nous entourent: la brise, la lumière, l’espace, les sons, les odeurs, les couleurs...

Qu'est ce que ces endroits vous inspirent ?... Explorons.

Méditation Gratuite : Retrouver son Paradis | Sons Zen Nature Chimes

Vous ne pouvez pas aller en Nature ? Voici la solution !

Si vous ne pouvez pas retrouver la Nature, à cause de la Météo, du quotidien, ou tout autre raison, simplement visualisez un espace qui évoque pour vous le ressourcement, que vous imaginez ou qui existe... Vous verrez, vous serez transporté et revigoré simplement en le visualisant. Même dans la journée, écoutez vous un peu de musique incluant les sons de la Nature ! 🌊 🍃

En intérieur comme en extérieur, les deux expériences sont intéressantes et à explorer. Revenir dans la Nature permet de se libérer et ressourcer rapidement, mais avec la météo ou les bruits extérieurs, il est plus aisé de pratiquer à l'intérieur de chez soi.

Emerveillez vous de votre environnement pour en prendre soin, c'est la première étape des changements positifs !

Namaste

Pauline Parinet

Créatrice du Studio Home Yoga Paris Professeur de Yoga de très doux à dynamique